YOGA 


Vini-yogan, som jag erbjuder, lämpar sig för både
kvinnor och män i varje ålder och livssituation som har lust att
förbättra välbefinnandet, rörelseförmåga, andningen
och koncentrationen. Yoga kann vara ett hjälpmedel att vara i kontakt med sig själv och att hitta lung och balans
i den stressiga vardagen.


Vini” betyder på sanskrit (ett gammalt indiskt språk) ”anpassa”.
Det är viktigt att anpassa övningarna till den individuella önskan och förmågan. Bara på det viset kan yoga utveckla sin verkan och vara stöd i alla livs-situationer.Varje människa har sin egen konstitution
och sitt eget förflutna. Därför är det viktigt att var
och en övar i medvetandet om ansvaret för sig själv
och sina gränser.

Olika komponenter som en yogapraxis innehåller:

Rörelse
Mjuka, enkla rörelser övas i kombination med andningen koncentrerat och försiktigt, men ändå intensivt och effektivt.
Musklarna tränas upp, senorna och
lederna görs smidigare och kroppen blir vigare.
Genom övningarna utvecklas styrkan, hållningen, koordinationen och k
änslan för den egna kroppen.

Andningen
Speciella övningar hjälper till att bli medveten om andningen och förbättrar dess kvalitet. På så vis främjas syresättningen i kroppen, vilket är en viktig basis för välbefinnandet och känslan av lugn och styrka inställer sig.

Varseblivning och avslappning
Under yogapassen ges utrymme åt att att slappna av
och iakta individuellt det aktuella tillståndet. På så sätt skapas förutsättningen att var och en utstakar sin egen kapacitet och finner sin personliga rytm.

Mental funktion
Hela lektionen bygger på att tankarna fokuseras på
kroppen och andningen; speciella koncentrations-
och meditationsövningar är del av olika yogapass.



Är du nyfiken på yoga?
Vill du ta hand om din hälsa?
Längtar du efter att ”varva ner”?
Tänker du förändra något för dig?


  • PRISER
  • MEDICINSK YOGA
  • YOGA-DAG
  • OM MIG
  • MER OM YOGA
GRUPPER FÖR NYBÖRJARE OCH AVANCERADE

Det spelar inte någon roll om du har yoga-erfarenhet eller är nybörjare, finns det plats i en av de bestående grupperna så är det alltid möjligt att hoppa in.

Kafé Hjorthålan: Måndagar 18:30–20:00
Vävaregården Eringsboda: Ons
dagar 18:00–19:30

Priser per pers. i gruppen (max. 10 pers.; 90 min. / tillf.):
5x i 6 veckor för 400:-; 10 x i 11 veckor för 750:-

För dig som har oregelbundna arbetstider hittar vi en lösning. Flera kurser kan ordnas, även på förmiddag och på annan önskad plats. Jag undervisar även i ert företag eller i er förening. Efter överenskommelse anpassas tider till respektive grupp från 30 till 90 minuter per yogapass. Anmäl dig gärna till en prova-på-lektion.

Kurserna genomförs i samarbete med Studieförbundet Vuxenskola Blekinge.
Vini-yoga kann utövas som medicinsk yoga. Även människor med speciella behov har nytta av övningarna.

Till exempel:
- Kvinnor under graviditeten, efter förlossningen eller i     övergångsåldern,
- Äldre människor med mindre rörelseförmåga eller rörelsehinder,
- Människor med kronisk skjukdom och/eller permanent  smärttillstånd, stressade och utbrända människor m.m.


Ring för mer info.
YOGA-DAG i Hjorthålan eller på annan önskad plats

Innehållet:
-yogaövningar
-meditation
-information om yoga
-lätt lunch

Grupp: 5 till 10 deltagare
Tid: 6 studietimmer á 45 minuter
Pris: 370:- per person
Tidigt i tjugoårsåldern mötte jag yoga som sedan dess har haft stort inflytande på mitt välbefinnande och min livssyn. Jag uppskattar yogans filosofi och möjligheten att ta hand om mig – min kropp och själ - för att hitta min plats i vardagen.

För att förmedla yogans mångfald och dess möjligheter erbjuder jag yogakurser för vuxna i alla åldrar med hänsyn till det individuella behovet.

I mitt arbete som yogainstruktör ingår även mina terapeutiska erfarenheter om människans varseblivning och motorik.

-Instruktör för MediYoga sedan 2012
-Erfarenheter i Viniyoga sedan 1991
-Yogakurser för vuxna människor i alla åldrar sedan 2010
-
Arbetsterapeut med specialisering i Sensorisk Integration sedan 1990

YOGA balans i kropp & själ
Astrid Pohl
Hjorthålan 57, 37017 Eringsboda
0457-455031, yoga@hjorthalan.eu

YOGA – VAD ÄR DET?

Yoga är ett verktyg att utforska sig själv och att hitta balans mellan kropp, andning, intellekt och själ. Yogans ursprungliga mål var andlig upplysning. Idag betyder det för de flesta som övar yoga att de vill ta hand om sin hälsa t.ex. genom avslappnig och rörelse.

Yoga är en gammal indisk filosofisk lära som omfattar hela det mänskliga livet. Ordet ”yoga” betyder ”ok” (som binder ihop oxar) och står bl.a.. för ”förbindelsen mellan kroppen, andningen, det mentala och själen” men också för ”disciplin”.

Yoga och indiska religioner påverkade varandra, men själva yogan har ingen religiös bakgrund och kan utövas av varje människa.

Det finns många olika yoga-skolor och -riktningar. Om du har provat en ”sort” yoga och känner att den inte passar dig, så finns andra riktningar som motsvarar dina förutsättningar bättre.


HISTORIK OCH TRADITION

Det finns inga säkra uppgifter när yogans historik börjar. Men yogan kunde bestå över flera tusen år genom att läran anpassades till människornas aktuella behov och kulturella förhållanden. På keramikskärvor som är omkring 4000 år gammal hittades ritningar som kan tydas som yogaställningar. Sedan ca 2500 år finns begreppet ”yoga”, men dess innehåll varierade genom tiden fram till idag.
För ca 2200 år sedan författades en av yogans viktigaste skrifter: Patanjalis ”Yoga-sutra” (yogans ledtråd). Med 195 korta teser definieras läran. Fram till idag använder många yogaskolor dessa texter som grund för sin verksamhet. Yoga-sutrans mål är ”att undvika framtida lidande”.
Mellan 1200- och 1400-talet utformades ”Hatha Yoga Pradipika” („hatha“ = intensiv ansträngning; „pradipika“ = lykta) som ställde kroppen, andningen och koncentrationen i yogans medelpunkt som basis för kroppslig, mental och andlig hälsa. Hör man idag om ”Hatha-Yoga” så menas det för det mesta att den är fri från en filosofisk och spirituell bakgrund och innehåller enbart kropps- och avslappningsövningar.

En av Hatha-yogans grenar i sin ursprungliga betydelse är Viniyogan. Dess ”fäder” T. Krishnamacharya (1888 – 1989) och hans son T.K.V. Desikachar ansåg yogans praktiska värde för människorna i vardagen som särskild viktigt – i synnerhet i vår tid och civilisation. 1976 grundade Desikachar i Indien „Krishnamacharya Yoga Mandrin“ som ett institut för yoga-utbildning med ”yoga som terapi” i medelpunkten. De tyska läkarna och yogalärarna Imogen Dalman och Martin Soder, lärungar i denna skola, hämtade varianten till tyskland och prakticerar i enlighet med sin lärosats: „Yogan utvecklar sin verkan enbart om dess övningspraxis anpassas till människans önskningar, förutsättningar och möjligheter.”



Hjorthålan
just nu